ใช้สมุนไพรแบบง่ายๆ

กิน อาบ แช่ อบ เป็นกรรมวิธีที่เรานำสมุนไพรมาใช้กับตัวเรา แต่บางวิธีก็มีกระบวนการซับซ้อนอยู่
มีวิธีที่ทุกท่านสามารถทำเองง่ายๆคือ นำสมุนไพรมาต้มน้ำให้เดือด แยกเป็นสองชุด แล้วผสมน้ำเย็นเล็กน้อย นำไปใช้แช่มือและเท้าโดยทำไปพร้อมๆกัน และระหว่างการแช่น้ำสมุนไพร เราควรนวดมือและเท้าไปมา เพื่อให้เลือดและลมในเส้นเดินได้สะดวก เนื่องจากนิ้วมือและนิ้วเท้า มีส่วนปลายของเส้นประสาท ซึ่งมีลักษณะเป็นเส้นเลือดเล็กๆฝอยๆ เกิดการอุดตันได้ง่าย โดยจะรู้สึกมีอาการชาตามปลายนิ้วมือ และนิ้วเท้า ความร้อนจะช่วยให้ผิวหนังดูดซึมน้ำสมุนไพรเข้าสู่ร่างกายง่ายขึ้น และช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนสารที่เป็นของเหลวในร่างกาย เช่นน้ำเลือดเป็นต้น ให้หล่อเลี้ยงปลายประสาทส่วนปลายนิ้วมือและเท้าได้ทั่วถึง
ที่สำคัญทั้งมือและเท้า มีจุดที่เป็นตัวแทนอวัยวะสำคัญต่างๆของร่างกาย เช่น หัวใจ ตับ ปอด สมอง ตา เป็นต้น การแช่มือและเท้าในน้ำสมุนไพร จึงให้ประโยชน์หลายอย่างแก่ร่างกายของเรา ความรู้สึกโล่ง เบา สบาย จะเป็นสิ่งที่สามารถสัมผัสได้ทันที หลังจากผ่านกระบวนการแช่มือและเท้าแล้ว
สมุนไพรที่จะนำมาใช้ อาจเป็นสมุนไพรสดมากกว่าหนึ่งชนิด เช่นใบเตย ผักบุ้ง ใบย่านาง ไพล เป็นต้น โดยใช้เวลาแช่เพียงแค่ให้น้ำหายร้อน ในระหว่างการแช่น้ำสมุนไพรนี้ เราก็จะสูดดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหยของตัวยาสมุนไพร ที่เป็นธรรมชาติบำบัดอีกทางหนึ่งด้วย ในเวลาเดียวกัน
การจะใช้สมุนไพรแห้ง ซึ่งสะดวกในการจัดหา เช่น สมุนไพรในลูกประคบ ในถุงอบ หรือสมุนไพรที่ผลิตมาสำหรับการแช่ หรืออาบโดยเฉพาะ ก็สะดวกและตรงกับกระบวนการนี้มากๆ